Beim Bodybuilding wird über keine andere Nahrungsergänzung so viel diskutiert wie über Creatine. Da sehr viel Sportler drauf schwören, das Creatine der Grund sein, der für enormen Muskel- und Kraftzuwachs verantwortlich sind.
Beim Bodybuilding wird über keine andere Nahrungsergänzung so viel diskutiert wie über Creatine. Da sehr viel Sportler drauf schwören, das Creatine der Grund sein, der für enormen Muskel- und Kraftzuwachs verantwortlich sind.
Creatine sind eine körpereigene Substanz und werden aus Aminosäuren in der Leber gebildet. Eine Aminosäure namens Methionin kann der Körper nicht selbst produzieren. Methionin und Creatine werden über die Nahrung wie z.B. in Fleisch, Fisch und anderen tierischen Nahrungsmitteln aufgenommen. Creatine sind in unseren Haaren, in der Haut und vor allem in den Muskel enthalten. Creatine sorgen dafür das Zellen regeneriert, neu gebildet und vergrößert werden können. In den Muskelzellen bewirken Creatine eine größere Wasserablagerung, dadurch eine Muskelvergrößerung und somit einen Muskelzuwachs. Kraft und Ausdauer können so gesteigert und maximiert werden.
Creatine gibt es als Pulver, Kapsel oder Tabletten. Creatinpulver werden mit Flüssigkeit (Wasser, Säfte oder fettarme Milch) gemischt und getrunken. Creatinkapseln und Creatintabletten werden geschluckt und mit ausreichender Flüssigkeit nach getrunken. Bei beiden Varianten sollte man täglich 2-3 Liter Flüssigkeit am besten Wasser zu sich nehmen. Koffeinhaltige Getränke sollten vermieden werden, da Koffein den Körper Wasser entzieht. Creatine sollte am besten Kur weise angewendet werden. Das bedeutet man sollte Creatine vier oder sechs Wochen einnehmen und dann eine sechswöchige Pause machen.
Wo finde ich hochwertige Nahrungsergänzung?
Da die Angebotspalette von Creatine heutzutage so groß und breit gefächert ist, ist es schwer zusagen dieses ist das Beste oder hochwertigste Creatin. Wir stellen Ihnen einfach mal ein Paar z.B. BSN Cellmass, Muscletech Cell-Tech und Gaspari Size On.
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